Come imparare a saltare doppi salti con la corda per saltare: linee guida per la formazione



La soluzione dei problemi, come imparare a saltare doppi salti con la corda per saltare, spesso soffrono gli amanti regolari allenamenti sportivi, prima di tutto – nel cuore ora direzione cross-fita, perché non c’è un esercizio simile è compreso in una serie di complessi.

Avrete bisogno di:

  • Corda per saltare
  • Il possesso di tecnica di base di saltare su di esso
  • Pazienza
  • Agilità
  • Ben addestrato corpo

#1

Doppi salti, quando saltare la corda scorre due volte per un podskok, sono diventati incredibilmente popolari negli ultimi tempi grazie anche all’inserimento di loro in un complesso di cross-fita. Nonostante la sua apparente semplicità e la disponibilità di tali esercizi, un numero considerevole di persone sperimenta un sacco di problemi come imparare a saltare doppi salti con la corda per saltare, – simili di allenamento diventano una sorta di muro invalicabile, che gli appassionati di sport battono settimane. E non è sorprendente, perché è come saltare doppi salti con la corda per saltare, c’è un sacco di sfumature importanti, senza distinzione e l’uso cui sarà difficile da padroneggiare questo esercizio in modo corretto.

#2

Anela alla padronanza doppi salti l’uomo ha bisogno di grande coordinazione e una notevole agilità, perché ciò richiederebbe una buona sincronia dei movimenti e superiori e degli arti inferiori. Inoltre, può solo sembrare eventuali salti con la corda per saltare – e ‘ abbastanza semplice, perché è in questa versione non sono soggetti non tutti – solo coloro che sono disposti ad allenarsi duramente per settimane e anche mesi: alcuni per la padronanza tecnica esce fino a sei mesi e più. A malapena in grado di eseguire correttamente questo esercizio, in particolare nella misura che si desidera in krossfite – fino a 100-150 volte di fila, – una persona con male sviluppati i muscoli del tronco, ma anche di mani e piedi.

#3

Tra le altre cose, se il desiderio di padroneggiare il suddetto abilità di persone già da tempo preso la corda, avrebbe bisogno di resuscitare in memoria sottigliezze tecniche di trattamento con lei. Senza questi principi di base padroneggiare più difficile-coordinamento esercizi, tra cui salti doppi, è improbabile, perché ci sarà sicuramente bisogno di ricordare la posizione di base del tronco, movimenti delle mani e dei piedi normali singolo salto. Vale a dire che anche gli anni dell’infanzia, quando un sacco di gente ama passatempo con la corda, non ogni impara a saltare su di esso correttamente, e imparare di nuovo molto più difficile rispetto a una volta a padroneggiare le giuste sfumature tecniche.

#4

Per il salto dovrà scegliere al massimo la posizione verticale del busto, con una spina dorsale dritta e la testa non deve essere abbassata – guarda preferibilmente davanti a sé. Ancora più importante, la posizione degli arti: le gambe devono mettere a vicenda più da vicino, somknyv del piede e femore parte, e le mani, è necessario premere i gomiti al corpo più robusto, e quindi di ancona era di circa 50 gradi. In movimento, cioè il salto, è necessario mantenere non solo una buona postura, ma anche in precedenza acquisiti posizione delle mani e dei piedi, e qui ci sono alcuni trucchi: atterrare costa sui polpastrelli delle dita e ruotare la corda nappe, e non tutta la mano.

#5

Senza un chiaro sviluppo di posizioni di cui sopra diverse parti del tronco doppio salto di sicuro non andrà a finire, perché, ad esempio, girano la corda con le mani fino ai gomiti, e non solo con il pennello, come previsto, a malapena in grado di creare due giri di questa conoscenza per un solo salto. In ogni caso, passare alla più complessa esercizi sulla corda deve essere esclusivamente quando, senza schiantarsi in ingegneria persona calma sarà pan fuori un centinaio e mezzo di tentativi singoli salti per un approccio. In tal caso sarà necessario gradualmente complicare il loro compito, aggiungendo in allenamento sovrapposizione di rimbalzo, su una gamba, due per un fatturato di corde per saltare, alti, ecc

#6

La fase successiva a imparare la tecnica dei doppi salti saranno singole con massimo disponibile di una persona di altezza -, come se si sta cercando di saltare fino al soffitto. Tale approccio consente in modo corretto rallentare il corpo, che sarà sufficiente per il doppio scorrere la corda prima di atterrare, e in parallelo, è necessario allenare pennello, scorrendo loro due volte piegato in quattro proiettile ad ogni podpryjke. Poi si può passare direttamente al doppio salto, ma all’inizio si alternano con il singolo, riducendo progressivamente in ogni approccio, il numero di recenti e aumentando primo luogo.

Come imparare a saltare doppi salti con la corda per saltare: linee guida per la formazione

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